Υδατάνθρακες Παρέχουν ενέργεια
Ψωμί, δημητριακά, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, φρούτα, όσπρια και γάλα


Πρωτεΐνες Σχηματίζουν και συντηρούν όλους τους ιστούς
Κρέας, ψάρι, πουλερικά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, αυγά, ξηροί καρποί


Λίπη
Παρέχουν προστασία, θερμότητα και ενέργεια ελαια, ελιές και ζωικά λίπη

Νερό
Μεταφέρει θρεπτικές ουσίες στους ιστούς του σώματος και αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες, βοηθά στην χώνευση και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος


κυριαρχο ρολο κατ εμε παιζει και το οξυγονο δε μπορω να το εξηγησω αλλα η οξυγονωση ειναι το παν, ισως λογω αιμοσφαιριων που αν ειναι πιο πολλα μεταφερουν πιο πολλα θρεπτικα συστατικα δεν ξερω..σε κανει αλλο ανθρωπο!

τα γραφω για μια γενικη ιδεα για να καταλαβουμε επι της ουσιας