ΔΙΑΤΡΟΦΗ απο vagos

[Bellof-3]

Φιλε βαγγο... για ακου κι εδω λιγο...

1.80... 78 κιλα προβλημα με λιπος ελαχιστο στην περιοχη της κοιλιας

κανω στην καλυτερη 20 ωρες χορο τη βδομαδα (μπορει να φτασει και 30-35) και 2 3 προπονησεις με βαρη (3 κυκλοι των 10 ασκησεων, 10 ασκησεις διαφορετικων μυικων ομαδων στο 100% χωρις διαλειμμα, 1-2 λεπτα διαλειμμα σε καθε κυκλο)

εχω κοψει, ασπρο αλευρι, ασπρο ρυζι ασπρη ζαχαρη, κρεας μονο απαχο μοσχαρι και κοτοπουλο... αλλα χαλαω τις διατροφες τα απογευματα που δε μπορω να φαω αναμεσα στο χορο...

το προβλημα μου ειναι οτι δε στεγνωνω στην κοιλια με τπτ

[Panos 316T]

Φιλε βαγγο... για ακου κι εδω λιγο...

1.80... 78 κιλα προβλημα με λιπος ελαχιστο στην περιοχη της κοιλιας

κανω στην καλυτερη 20 ωρες χορο τη βδομαδα (μπορει να φτασει και 30-35) και 2 3 προπονησεις με βαρη (3 κυκλοι των 10 ασκησεων, 10 ασκησεις διαφορετικων μυικων ομαδων στο 100% χωρις διαλειμμα, 1-2 λεπτα διαλειμμα σε καθε κυκλο)

εχω κοψει, ασπρο αλευρι, ασπρο ρυζι ασπρη ζαχαρη, κρεας μονο απαχο μοσχαρι και κοτοπουλο... αλλα χαλαω τις διατροφες τα απογευματα που δε μπορω να φαω αναμεσα στο χορο...

το προβλημα μου ειναι οτι δε στεγνωνω στην κοιλια με τπτ

το τελευταίο πράγμα στο σώμα ενός ανθρώπου που "φτιάχνει" είναι η κοιλιά!
θέλει πολύ υπομονή και πολύ δουλειά , βέβαια εξαρτάται και από άλλους παράγοντες όπως η σωματοδομή και ο μεταβολισμός που έχει και ο καθένας μας.

από 90 κιλά που απολύθηκα από στρατό έφτασα στα 68 με φουλ δίαιτα και βάρη και όμως την κοιλομπίτσα την είχα ακόμα (το ρημάδι dna πέρασε και σε μένα )πόσο ακόμα να χανα;στο τέλος θα εξαφανιζόμουνα χαχαχα.


Μετά από 12 χρόνια με βάρη,χωρίς συμπληρώματα,(και συνεχίζω συντηρητικά) θα συμφωνήσω απόλυτα με τον Βάγγο ότι το θέμα της διατροφής αποτελεί το 70% στην υπόθεση.

Ιδιαίτερα για τους οικογενειάρχες και όταν δουλεύουν και οι δύο και έχουν και τέκνα είναι πολύ δύσκολο να έχεις μια ισορροπία στην διατροφή σου.



υγ:εύκολος τρόπος για να "κουκουλώνεις" την κοιλομπίτσα είναι να "παίζεις" πλάτη

[Monsta]

Όποιος θέλει παρέα για jogging (& joking ) απογευματινές ώρες μετά τις 7-8 στα ΒΠ, ας μου στείλει pm.

Μόνοι μας και χωρίς motivation δεν είναι καθόλου εύκολο.

[dblade]

Αν παει κανεις εστω μια δυο φορες την βδομαδα γηπεδο για 30' τρεξιμο αναλογα με τον ρυθμο του καθενος βοηθαει πολυ!!
Καμια σχεση με διαδρομο ειδικα στην κοιλια αλλα μολις γυριζουμε απο γηπεδο μην τρωμε 2-3 πιτογυρα στην καθισια μας

[katsaraios]

Όποιος θέλει παρέα για jogging (& joking ) απογευματινές ώρες μετά τις 7-8 στα ΒΠ, ας μου στείλει pm.

Μόνοι μας και χωρίς motivation δεν είναι καθόλου εύκολο.

Γκας που τρεχεις?

[xxxvagos]

το τελευταίο πράγμα στο σώμα ενός ανθρώπου που "φτιάχνει" είναι η κοιλιά!
θέλει πολύ υπομονή και πολύ δουλειά , βέβαια εξαρτάται και από άλλους παράγοντες όπως η σωματοδομή και ο μεταβολισμός που έχει και ο καθένας μας.

από 90 κιλά που απολύθηκα από στρατό έφτασα στα 68 με φουλ δίαιτα και βάρη και όμως την κοιλομπίτσα την είχα ακόμα (το ρημάδι dna πέρασε και σε μένα )πόσο ακόμα να χανα;στο τέλος θα εξαφανιζόμουνα χαχαχα.


Μετά από 12 χρόνια με βάρη,χωρίς συμπληρώματα,(και συνεχίζω συντηρητικά) θα συμφωνήσω απόλυτα με τον Βάγγο ότι το θέμα της διατροφής αποτελεί το 70% στην υπόθεση.

Ιδιαίτερα για τους οικογενειάρχες και όταν δουλεύουν και οι δύο και έχουν και τέκνα είναι πολύ δύσκολο να έχεις μια ισορροπία στην διατροφή σου.



υγ:εύκολος τρόπος για να "κουκουλώνεις" την κοιλομπίτσα είναι να "παίζεις" πλάτη

ο πανος εχει πολυ δικιο, η κοιλια ειναι πολυ δυσκολο κομματι..

και οσο καλος και να εισαι στα υπολοιπα αν εχει κοιλια δεν "φαινεσαι"

αφου κανεις βαρη αν σε ενδιαφερει και η μαζα, μετα τα βαρη θα πινεις με νερακι 50 γρ δεξτροζη και κανα μιλκσεικ κανα αυγο..αν ειναι κομματια οι κοιλιακοι και λιγο λιπος να εχει πανω παλι θα φαινονται..αν εχει δε καλο φωτισμο θα εισαι κομματια