Banned
Βάγγο, τι προτείνεις για βραδυνό ΜΕΤΑ από τρέξιμο 35'-45' ? Δώσε εναλλακτικές για 3-4 / βδομάδα.
Επίσης, αυτό που κάνουμε λάθος οι περισσότεροι, είναι ο συνδυασμός τροφών.
Μπορείς να αναλύσεις με παραδείγματα τι πρέπει και τι δε πρέπει να συνδυάζουμε όταν τρώμε?
θενκς!
Vasilis (25-01-12)
συμφωνω...Αρχικό μήνυμα απο Monsta
αλλα οχι λεγοντας υδατανθρακες , πρωτεινες κλπ
δεν τα γνωριζουμε ολοι αυτα
δωσε παραδειγματα με φαγητα
π.χ σουβλακια,πιτσες , μακαροναδες,χοιρινο στη σουβλα,κοντοσουβλια κ τετοια μωρε...
φυσικα πλακα κανω...ενα παραδειγμα για καθε φαι κ θα καταλαβουμε...
...αυτο το χερακι εχει μονο σημασια!
Monsta (25-01-12), Nick bmwlover (26-01-12)
Banned
αχαχαχα έτσι με παραδείγματα.
Nick bmwlover (26-01-12), Vasilis (26-01-12)
ακολαστος ανηρ
ελα ρε Βασιλη
ψητα στεγνα κρεατικα ,ρυζακι,ασπραδια ,λαχανικα ωμα η με ελαχιστο λαδι ,κουακερ,πολυ νερο
κομμενο αλατι,ψωμι 3-4 φετες ψωμι του τοστ την εβδομαδα,λιπαρα οφ
γυμναστικη,τρεξιμο,περπατη μα,σεξ ...οτι μπορει ο καθενας
και σε 3 μηνες ισορροπεις τα υγρα σου και αν αντεχεις συνεχιζεις ....
εντιτ
εχω μια πολυ καλη διαιτα μενου για τα μετρα μας υπολογιζε 12 κιλα μειον σε 6 μηνες
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη katsaraios : 25-01-12 στις 22:39
Αχαριστια & Αγνωμοσυνη το ελληνικο σπορ
"Ολα ειναι δρομος τωρα μονο στην Αθηνα"
βασιλη μονο το ψωμι να κοψεις εισαι 4 κιλα κατω σε μιαμιση βδομαδα..θα σου γραψω και μια διατροφη αυριο θα την ποσταρω εδω να την δουν κι αλλοισυμφωνω...
αλλα οχι λεγοντας υδατανθρακες , πρωτεινες κλπ
δεν τα γνωριζουμε ολοι αυτα
δωσε παραδειγματα με φαγητα
π.χ σουβλακια,πιτσες , μακαροναδες,χοιρινο στη σουβλα,κοντοσουβλια κ τετοια μωρε...
φυσικα πλακα κανω...ενα παραδειγμα για καθε φαι κ θα καταλαβουμε...
ακολαστος ανηρ
4 σε μιαμιση εβδομαδα ειναι υπερβολη ειναι υγρα τα οποια χανεις...και αν δεν ακολουθησεις σωστη τακτικη ξεχασε το πας για διπλα σε 2 μηνες...
Αχαριστια & Αγνωμοσυνη το ελληνικο σπορ
"Ολα ειναι δρομος τωρα μονο στην Αθηνα"
Vasilis (26-01-12)
αυτη τη σωστη τακτικη την εχω ακουσει απο 3 γιατρους και 2 διαιτολογους..για ενα χρονο δεν ειχα καμια αλλαγη πανω μου...αμα δεν ακουσεις καποιον απο bb δεν βελτιωνεσαι
κατευθειαν νερο η κανα σταφυλι, πορτοκαλι, φραγγοσταφυλλο ειναι το καλυτερο...και μετα μολις πεινασεις (αφου ειναι βραδυ) φαε σχεδον σκετη πρωτεινη για δραμματικα αποτελεσματα...φιλετο κοτοπουλο μοσχαρι, μια τονοσαλατα, ενα γιαουτρι..αν παλι τοσο πια πεινας βαλε και λιγο μπασματι να τραβιξει και τα υγρα
οι συνδιασμοι
το μεγαλο λαθος ειναι υδατανθρακας με υδατανθρακα..δηλ
μακαρονια με ψωμι, ρυζι με ψωμι, πιτσα με ψωμι
και κατι που δεν λενε οι διαιτολογοι (σε οσους τζαμπα πηγα εγω) ειναι τα λιπαρα οξεα! οπωσδηποτε λιναροσπορο το πρωι
Δικαιώματα - Επιλογές
Απάντηση με παράθεση
