Αρχικό μήνυμα απο
Bellof-3
Φιλε βαγγο... για ακου κι εδω λιγο...
1.80... 78 κιλα προβλημα με λιπος ελαχιστο στην περιοχη της κοιλιας
κανω στην καλυτερη 20 ωρες χορο τη βδομαδα (μπορει να φτασει και 30-35) και 2 3 προπονησεις με βαρη (3 κυκλοι των 10 ασκησεων, 10 ασκησεις διαφορετικων μυικων ομαδων στο 100% χωρις διαλειμμα, 1-2 λεπτα διαλειμμα σε καθε κυκλο)
εχω κοψει, ασπρο αλευρι, ασπρο ρυζι ασπρη ζαχαρη, κρεας μονο απαχο μοσχαρι και κοτοπουλο... αλλα χαλαω τις διατροφες τα απογευματα που δε μπορω να φαω αναμεσα στο χορο...
το προβλημα μου ειναι οτι δε στεγνωνω στην κοιλια με τπτ
το τελευταίο πράγμα στο σώμα ενός ανθρώπου που "φτιάχνει" είναι η κοιλιά!
θέλει πολύ υπομονή και πολύ δουλειά , βέβαια εξαρτάται και από άλλους παράγοντες όπως η σωματοδομή και ο μεταβολισμός που έχει και ο καθένας μας.
από 90 κιλά που απολύθηκα από στρατό έφτασα στα 68 με φουλ δίαιτα και βάρη και όμως την κοιλομπίτσα την είχα ακόμα (το ρημάδι dna πέρασε και σε μένα )πόσο ακόμα να χανα;στο τέλος θα εξαφανιζόμουνα χαχαχα.
Μετά από 12 χρόνια με βάρη,χωρίς συμπληρώματα,(και συνεχίζω συντηρητικά) θα συμφωνήσω απόλυτα με τον Βάγγο ότι το θέμα της διατροφής αποτελεί το 70% στην υπόθεση.
Ιδιαίτερα για τους οικογενειάρχες και όταν δουλεύουν και οι δύο και έχουν και τέκνα είναι πολύ δύσκολο να έχεις μια ισορροπία στην διατροφή σου.
υγ:εύκολος τρόπος για να "κουκουλώνεις" την κοιλομπίτσα είναι να "παίζεις" πλάτη 
τούρμπο και πράσινα άλογα
Απάντηση με παράθεση