ΔΙΑΤΡΟΦΗ απο vagos

[Bellof-3]

Φιλε βαγγο... για ακου κι εδω λιγο...

1.80... 78 κιλα προβλημα με λιπος ελαχιστο στην περιοχη της κοιλιας

κανω στην καλυτερη 20 ωρες χορο τη βδομαδα (μπορει να φτασει και 30-35) και 2 3 προπονησεις με βαρη (3 κυκλοι των 10 ασκησεων, 10 ασκησεις διαφορετικων μυικων ομαδων στο 100% χωρις διαλειμμα, 1-2 λεπτα διαλειμμα σε καθε κυκλο)

εχω κοψει, ασπρο αλευρι, ασπρο ρυζι ασπρη ζαχαρη, κρεας μονο απαχο μοσχαρι και κοτοπουλο... αλλα χαλαω τις διατροφες τα απογευματα που δε μπορω να φαω αναμεσα στο χορο...

το προβλημα μου ειναι οτι δε στεγνωνω στην κοιλια με τπτ