Σελίδα 1 από 6 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 60

Θέμα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ απο vagos

  1. #1
    Εγγραφή
    05-01-10
    Ηλικία
    27
    Μηνύματα
    153
    Thanked
    92
    Rides
    0

    Προεπιλογή ΔΙΑΤΡΟΦΗ απο vagos

    ειναι ενα θεμα που ηθελα καιρο να το κανω, αν εκδηλωθει ενδιαφερον θα ποσταρω συνταγες για καθε προτιμηση, δεν ειμαι επαγγελματιας, ερασιτεχνικα απο φιλο σε φιλους..εγω αυτα ακολουθω και ειμαι σε πολυ καλο επιπεδο

    γνωμονας η υγιεινη και η ισορροπια αλλωστε το 60-70% της φορμας ειναι η διατροφη

  2. The Following 9 Users Say Thank You to xxxvagos For This Useful Post:

    120ie87 (25-01-12), aristent (25-01-12), Eleni (25-01-12), Kostas_1 (25-01-12), Monsta (25-01-12), Panos 316T (26-01-12), panos90 (26-01-12), Tsakirakos (25-01-12), Vasilis (25-01-12)

  3. #2
    Εγγραφή
    23-12-09
    Περιοχή
    Λευκαδα
    Ηλικία
    46
    Μηνύματα
    4.744
    Thanked
    5697
    Rides
    5

    Προεπιλογή

    114 κιλα ... ροπης

    με 1,87 υψος ... διαφορικου



    λεγε φιλε Βαγγο...


    μη ξεχασω...αδυναμια στα κρεατικα-πουλερικα-σαλατες!
    ...αυτο το χερακι εχει μονο σημασια!

  4. The Following User Says Thank You to Vasilis For This Useful Post:

    Nick bmwlover (26-01-12)

  5. #3
    Εγγραφή
    05-01-10
    Ηλικία
    27
    Μηνύματα
    153
    Thanked
    92
    Rides
    0

    Προεπιλογή

    θα ξεκινησω με το πρωινο

    1)
    γαλα, κουακερ, σταφυδες, λιναροσπορος σε μπολακι ανακατεμα και φαγωμα
    (οι ποσοτητες ρυθμιζονται απο τον καθενα) αν καποιος ασχολειται με gym σε περιοδο ογκου ας βαλει και λιγο μελι

    2)
    κουακεροπιτα, στο αντικολλητικο αυγα κουακερ χτυπημα και ψησιμο

    3)
    ενα πιατο που το τρως ολες τις ωρες της μερας ειναι αυγα με πατατα βραστη
    βραζεις πατατα απο το βραδυ , παλι αντικολλητικο, τσιγαριζεις κρεμιδι, ριχνεις την πατατα αυγο τυρι κασερι (οτι θες) το ψηνεις και το τρως, το αποθηκευεις το παιρνεις στο γραφειο

    ολες αυτα ειναι φουλ πρωτεινη και βοηθα πολυ και στο γυμναστηριο

  6. The Following 2 Users Say Thank You to xxxvagos For This Useful Post:

    panos90 (26-01-12), Vasilis (25-01-12)

  7. #4
    Εγγραφή
    05-01-10
    Ηλικία
    27
    Μηνύματα
    153
    Thanked
    92
    Rides
    0

    Προεπιλογή

    θα αναφερω πρωτα τα κλασσικα και μετα κατι συνταγες που μου κανει η μανα μου

    οτι θες βασιλη...οτι αναφερω ειναι πολυ χορταστικο και με λιγες θερμιδες

    λοιπον παμε στα προγευματα

    ωμα αμυγδαλα φουντουκια(βοηθαν τρελα σε πονους στις αρθρωσεις), κλασσικα τοστακια μαυρο ψωμι, τυρια, κασερια, φρουτα χαμηλου γλυκεμικου δεικτη, γιαουρτι (οποιος δε μπορει να το φαει σκετο ας βαλει μαρμελαδα light και μιση ωρα στην καταψυξη), λουκανια κοτοπουλου βραστα

    συνταγη ενεργειακου κεικ μαμας: 4 αυγα, ενα σκουπ πρωτεινη, αλευρι, κουακερ ,σταφυδες ,κομματια απο μηλο, γαριφαλα, κανελα και ξηροκαρπια...γινεται φοβερα νοστημο και ειναι φουλ στη πρωτεινη

  8. The Following 2 Users Say Thank You to xxxvagos For This Useful Post:

    panos90 (26-01-12), Vasilis (25-01-12)

  9. #5
    Εγγραφή
    05-01-10
    Ηλικία
    27
    Μηνύματα
    153
    Thanked
    92
    Rides
    0

    Προεπιλογή

    χαμηλος - υψηλος γλυκεμικος δεικτης

    δεν θα αναφερω ενα ενα τα φρουτα μη σας κουρασω, εχει pdf το νετ με λιστες

    γενικος κανονας!

    τα χαμηλου γλυκεμικου δεικτη αργουν να μεταβολιστουν απο τον οργανισμο, μας κραταν πιο πολυ και απελευθερωνουν ενεργεια σιγα σιγα...τα προτιμαμε πριν απο εργασιες, προπονησεις...επεισης τα προτιμαμε σε ατομα με διαβητη διοτι δεν ανεβαζουν αποτομα την ινσουλινη

    τα υψιλου γλυκεμικου δρουν αντιθετα, γρηγορα τα προτιμαμε μετα απο εργασιες, προπονηση για αποκατασταση...ανεβασουν γρηγορα την ινσουλινη

  10. The Following 2 Users Say Thank You to xxxvagos For This Useful Post:

    panos90 (26-01-12), Vasilis (25-01-12)

  11. #6
    Εγγραφή
    02-01-10
    Περιοχή
    Στη διαδήλωση του φραπέ
    Ηλικία
    46
    Μηνύματα
    11.740
    Thanked
    14744
    Rides
    1

    Προεπιλογή

    Βάγγο, πρωινό με OREO COOKIES και άπαχο γάλα έχει πολλές θερμίδες ??

  12. The Following 2 Users Say Thank You to Monsta For This Useful Post:

    katsaraios (25-01-12), Kostas_1 (25-01-12)

  13. #7
    Εγγραφή
    23-12-09
    Περιοχή
    Athens, Greece
    Ηλικία
    28
    Μηνύματα
    6.094
    Thanked
    8506
    Rides
    2

    Προεπιλογή

    Πως καιω γρηγορα 1 κιλο καιμακι με μισο βαζο βυσσινο του κουταλιου?

  14. The Following 2 Users Say Thank You to fanisk For This Useful Post:

    katsaraios (25-01-12), Nick bmwlover (26-01-12)

  15. #8
    Εγγραφή
    02-01-10
    Περιοχή
    Στη διαδήλωση του φραπέ
    Ηλικία
    46
    Μηνύματα
    11.740
    Thanked
    14744
    Rides
    1

    Προεπιλογή

    Αν είναι 'σπιτικό', της μαμάς δηλαδή που λέει και ο Βάγγος, δεν έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα Φαν.

  16. The Following User Says Thank You to Monsta For This Useful Post:

    xxxvagos (25-01-12)

  17. #9
    Εγγραφή
    05-01-10
    Ηλικία
    27
    Μηνύματα
    153
    Thanked
    92
    Rides
    0

    Προεπιλογή

    θα κανω ενα διαλειμα για μπανιο και εξω διοτι εχει και el classico....και συνεχιζω δυνατα...παντως εγω αυτα ακολουθησα και εγινα ετσι
    Attached Images Attached Images

  18. The Following 2 Users Say Thank You to xxxvagos For This Useful Post:

    Dimitrios (25-01-12), Eleni (25-01-12)

  19. #10
    Εγγραφή
    05-01-10
    Ηλικία
    27
    Μηνύματα
    153
    Thanked
    92
    Rides
    0

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο fanisk Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πως καιω γρηγορα 1 κιλο καιμακι με μισο βαζο βυσσινο του κουταλιου?
    με κλαμα φανη!!!

    η κυριολεκτικη απαντηση ειναι 45 λεπτα με 135-140 σφυγμους

Σελίδα 1 από 6 123 ... ΤελευταίαΤελευταία

Δικαιώματα - Επιλογές

  • Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα
  • Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα
  • Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε συνημμένα
  • Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας
  •  
BACK TO TOP