4 σε μιαμιση εβδομαδα ειναι υπερβολη ειναι υγρα τα οποια χανεις...και αν δεν ακολουθησεις σωστη τακτικη ξεχασε το πας για διπλα σε 2 μηνες...
Printable View
εδω ο γιατρος συνιστα 2 κροκους την ημερα..... ειναι η καλυτερη διατροφη για τα ματια ( Lutein)
τρωω καθημερινα επι δυο χρονια 2 αυγα και δεν εχω χοληστερινη. Αλλα το καλυτερο πριν αρχισει καποιος διαιτα ειναι να κανει ενα τσεκ απ και να συμβουλευτει τον γιατρο του.
Δεν ταιριαζουν ολες οι διαιτες για καθε ανθρωπο.
Φιλε βαγγο... για ακου κι εδω λιγο...
1.80... 78 κιλα προβλημα με λιπος ελαχιστο στην περιοχη της κοιλιας
κανω στην καλυτερη 20 ωρες χορο τη βδομαδα (μπορει να φτασει και 30-35) και 2 3 προπονησεις με βαρη (3 κυκλοι των 10 ασκησεων, 10 ασκησεις διαφορετικων μυικων ομαδων στο 100% χωρις διαλειμμα, 1-2 λεπτα διαλειμμα σε καθε κυκλο)
εχω κοψει, ασπρο αλευρι, ασπρο ρυζι ασπρη ζαχαρη, κρεας μονο απαχο μοσχαρι και κοτοπουλο... αλλα χαλαω τις διατροφες τα απογευματα που δε μπορω να φαω αναμεσα στο χορο...
το προβλημα μου ειναι οτι δε στεγνωνω στην κοιλια με τπτ
:th_Laie_67-1:thumb
:whistle: ποσο ακομα? :th_Laie_67-1:
αν ηξερες τι τραβαει η κακομοιρα για να με αδυνατισει...:warriorsmiley:
μεχρι κ τα νεροβραστα,πεντανοστιμα μου τα κανειthumb
ειμαι λιχουδης ομως ο ατιμος...τι να κανω?:th_Laie_67-1: